Обратная связь
ask@krap.fit
Назад

Тренировка груди

Профессиональная тренировка для проработки мышц груди и пресса

  1. Жим штанги лежа / Жим штанги на скамье 
  2. Разведение рук на наклонной скамье с супинацией
  3. Жим гантелей головой вниз
  4. Подъем гантелей перед собой ладонями вверх
  5. Пуловер с гантелями
  6. Отжимания на брусьях 3*до отказа
  7. Поднимание ног в висе
  8. Скручивания с весом на скамье головой вниз

Для вашего удобства, мы подготовили тренировочный план в Excel-формате, также вы можете скачать тренировку себе на компьютер или мобильное устройство, нажав на кнопку «Скачать», в нижней части страницы.

В плане отображается число повторений и количество подходов, не забывайте отслеживать вес, с которым вы выполняете упражнение.  

[embeddoc url=»https://vash24.com/wp-content/uploads/2018/11/Trenirovka-grudi.xls» download=»all» viewer=»microsoft»]
krapfit
krapfit