Профессиональная тренировка для проработки мышц груди и пресса
- Жим штанги лежа / Жим штанги на скамье
- Разведение рук на наклонной скамье с супинацией
- Жим гантелей головой вниз
- Подъем гантелей перед собой ладонями вверх
- Пуловер с гантелями
- Отжимания на брусьях 3*до отказа
- Поднимание ног в висе
- Скручивания с весом на скамье головой вниз
Для вашего удобства, мы подготовили тренировочный план в Excel-формате, также вы можете скачать тренировку себе на компьютер или мобильное устройство, нажав на кнопку “Скачать”, в нижней части страницы.
В плане отображается число повторений и количество подходов, не забывайте отслеживать вес, с которым вы выполняете упражнение.
[embeddoc url=”https://vash24.com/wp-content/uploads/2018/11/Trenirovka-grudi.xls” download=”all” viewer=”microsoft”]
