Автор:
Самсонова А. В., Бегун П.И.
Достоинства книги:
Недостатки:
Отзыв:
Глядя на обложку книги, ожидаешь что в ней будет подробно разложена биомеханика жима лёжа и основных движений, выполняемых в тренажерном зале.
Хочется прочесть секреты и подсказки, сопутствующие мышечному росту и предотвращающие травматизм.
Но это не совсем так. Книга разбита на несколько частей.
В первой части (140 страниц) говорится более развернуто о том из чего состоит мышечная структура, как и за счет чего мышцы крепятся.
В общем, всё то, что не поместилось в “Гипертрофия скелетных мышц человека”
Вторая часть, а это примерно 20 страниц, является вариацией практической части, в которой говорится о том, что необходимо держать правильный угол при приседании со штангой, что не надо вертеть головой.
Приведена таблица нагрузки на межпозвоночные диски , рассказывается из-за чего возникает грыжа.
Также указаны названия 18 упражнений с рейтингом травмоопасности.
Фотографии:
Цены:
Разброс действительно большой, так на Ozon книга стоит 1900 рублей.
У издательства можно купить за 700 рублей.
https://kinetika.spb.ru/product/biomehanika-oporno-dvigatelnogo-apparata-cheloveka/
Выводы:
Возвращаясь к обложке, на которой изображен спортсмен с жимом лежа, вы так и не узнаете как правильно выполнять это упражнение, вы не получите знаний в области биомеханики других базовых упражнений (за исключением приседа, но и там не говорится о правильной постановке ног, положению штанги и детальной технике упражнений), не говоря уже об изолированных вариантов выполнения.
Кому подойдёт данная книга?
Любителям теории
Что извлекут практики?
Минимум информации о выполнении упражнений, большую часть из которой можно получить бесплатно на тех же роликах в YouTube.
