Для идей
Свои предложения по дополнению портала присылайте на адрес
idea@krap.fit
Для партнерства
Тем, кто хочет совместно реализовать свою идею
partner@krap.fit
Back

Приседания. Зачем подкладывать блины под пятки

Если вы видите, что кто-то в зале, при приседании, подкладывает под пятки блинчики или какую-нибудь доску, то знайте, это делается для того, чтобы было проще держать спину ровной.

Это касается не только новичков, но и тех, у кого плохая гибкость в коленных суставах или длинные бедренные кости.

Какие блины подойдут?

Все зависит от размера вашей ступни и угла наклона, который вы хотите задать. 

Могут подойти как 1.25 кг, так и до 5 кг.

Небольшой секрет:

Не расслабляйте мышцы в верхней точке, выпрямляя колени. Поддерживайте постоянное напряжение, это благоприятно скажется на росте мышц и снизит риск получения травмы.

Крапивницкий Евгений
Крапивницкий Евгений

Напишите комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.