Для идей
Свои предложения по дополнению портала присылайте на адрес
idea@krap.fit
Для партнерства
Тем, кто хочет совместно реализовать свою идею
partner@krap.fit
Back

Мышечное жжение и напряжение во время силовой тренировки

Выполняя каждый последующий подход, ваши мышцы все больше наливаются кровью и вы начинается ощущать как усиливается жжение.

Что это означает?

Мышцам даётся нагрузка, к которой они не привыкли, накапливаются продукты метаболического распада.

Стоит-ли этого бояться?

Нет. В результате, ваши мышцы становятся только сильнее. Помимо этого, увеличивается и их выносливость.

Со временем вы научитесь выдерживать эти болевые ощущения.

Также стоит отметить, что во время выполнения упражнений, не следует полностью расслаблять мышцу (или группу мышц) над которой вы работаете. 

Следует постоянно поддерживать напряжение. Но всего должно быть в меру, в конечной фазе, когда можно расслабить руку, следует напрягаться не максимально, как при пиковом сокращении мышцы, а просто не давать мышце расслабиться до конца.

Совет:

Не выпрямляйте руки или ноги полностью, оставляйте их немного согнутыми.

Но есть и исключение из правил – это стоповая тяга, здесь выпрямление, в конечной точке, носит обязательный характер.

Для чего выполняется такой принцип выполнения упражнений, когда спортсмен испытывает жжение?

Для того, чтобы не прибегать к максимальным весам (на штанге или с гантелями), тем самым, снижается травмоопасность и нагрузка на суставы.

Крапивницкий Евгений
Крапивницкий Евгений

Напишите комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.