Для идей
Свои предложения по дополнению портала присылайте на адрес
idea@krap.fit
Для партнерства
Тем, кто хочет совместно реализовать свою идею
partner@krap.fit
Back

Перетренированность и её причины

Переутомление возникает, когда новая нагрузка наслаивается невосстановленный ранее организм.

Как проявляется:

  • Снижение работоспособности
  • Ухудшение самочувствия 

Перетренированность, если выражаться простым языком – это многократно накопленное утомление,  в результате которого происходит ухудшение физического и психологического состояния.

Причины

  • Чрезмерная интенсивность в тренировках
  • Чрезмерная соревновательная деятельность
  • Нарушения восстановления после физической и психологической нагрузки 
  • Неправильная периодизация тренировок
  • Монотонность процесса 

К факторам приводящим к переутомлению относят стремление к сверхнагрузкам, а также сильные переживания неудач. 

Как можно понять, что вы перетренировались:

  • Ваши результаты встали
  • Ваши результаты ухудшились
  • Ухудшение самочувствия и плохое восстановление
  • Потеря аппетита, нарушение сна

Один важный момент, всё это относится к профессиональным спортсменам, которые ежедневно занимаются физической нагрузкой по 4-5 часов. 

Если вы только начали заниматься, то не о какой перетренированности речи не идет, скорее всего у вас идет просто адаптация организма к нагрузкам. 

Также есть еще одно состояние организма – это перенапряжение, когда организм попросту не готов к такой нагрузке, которой подвергается спортсмен. 

Крапивницкий Евгений
Крапивницкий Евгений

Напишите комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.