Переутомление возникает, когда новая нагрузка наслаивается невосстановленный ранее организм.
Как проявляется:
- Снижение работоспособности
- Ухудшение самочувствия
Перетренированность, если выражаться простым языком — это многократно накопленное утомление, в результате которого происходит ухудшение физического и психологического состояния.
Причины:
- Чрезмерная интенсивность в тренировках
- Чрезмерная соревновательная деятельность
- Нарушения восстановления после физической и психологической нагрузки
- Неправильная периодизация тренировок
- Монотонность процесса
К факторам приводящим к переутомлению относят стремление к сверхнагрузкам, а также сильные переживания неудач.
Как можно понять, что вы перетренировались:
- Ваши результаты встали
- Ваши результаты ухудшились
- Ухудшение самочувствия и плохое восстановление
- Потеря аппетита, нарушение сна
Один важный момент, всё это относится к профессиональным спортсменам, которые ежедневно занимаются физической нагрузкой по 4-5 часов.
Если вы только начали заниматься, то не о какой перетренированности речи не идет, скорее всего у вас идет просто адаптация организма к нагрузкам.
Также есть еще одно состояние организма — это перенапряжение, когда организм попросту не готов к такой нагрузке, которой подвергается спортсмен.
