Тренировочная программа, направленная на проработку мышц спины
| Разминка + кардио 5 минут | ||||||||||
| Становая тяга Сумо 1*15, 2*10, 3*8, 4, 5*5 | 15 | 10 | 8 | 5 | 5 | |||||
| Тяга вертикального блока к груди 1*15 на уменьшение повторов и увеличения веса до отказа | 15 | |||||||||
| Тяга гантелей к поясу 5*10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | |||||
| Тяга горизонтального блока 1*15 и уменьшение повторений и увеличение веса до отказа | 15 | |||||||||
| Гиперэкстензия с весом 4*20 | 20 | 20 | 20 | 20 |
