Для идей
Свои предложения по дополнению портала присылайте на адрес
idea@krap.fit
Для партнерства
Тем, кто хочет совместно реализовать свою идею
partner@krap.fit
Back

Упражнения для спины

Тренировочная программа, направленная на проработку мышц спины

Разминка + кардио 5 минут          
Становая тяга Сумо 1*15, 2*10, 3*8, 4, 5*5 15 10 8 5 5
Тяга вертикального блока к груди 1*15 на уменьшение повторов и увеличения веса до отказа 15        
Тяга гантелей к поясу 5*10 10 10 10 10 10
Тяга горизонтального блока 1*15 и уменьшение повторений и увеличение веса до отказа 15        
Гиперэкстензия с весом 4*20 20 20 20 20
Крапивницкий Евгений
Крапивницкий Евгений

Напишите комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.