Тренировка круговая, упражнения повторяются последовательно.
Единственное отличие — это количество повторений в круге.
Отдых вы регулируете самостоятельно.
| Круг 1 | Круг 2 | Круг 3 | Круг 4 | |||||
| Отведение ног назад в ноготолкательном тренажере | 20 | 15 | 12 | 10 | ||||
| Жим одной ногой | 20 | 15 | 12 | 10 | ||||
| Суперсет сгибание+разгибания | 20 | 15 | 12 | 10 | ||||
| Суперсет сведение+разведение | 20 | 15 | 12 | 10 | ||||
| Подъем таза с весом лежа | 20 | 15 | 12 | 10 |
