Тренировка спины

Слева отображается упражнение, далее — количество повторов
кардио 5 минут
Тяга верхнего блока за голову 1*15, 2*12, 3*10, 4*8, 5*6		15		12		10		8		6
Тяга штанги в наклоне 1*12;2-5*10		12		10		10		10		10
Тяга гантелей лежа лицом вниз 4*12		12		12		12		12
Вертикальная тяга в тренажере 1*12; 2-5*10		12		10		10		10		10
Подтягивания 4*12		12		12		12		12
Тяга к груди в кроссовере 4*15		15		15		15		15
ПРЕСС любые 3 упражнения 3*20		20		20		20