Для идей
Свои предложения по дополнению портала присылайте на адрес
idea@krap.fit
Для партнерства
Тем, кто хочет совместно реализовать свою идею
partner@krap.fit
Back

Тренировка спины

Слева отображается упражнение, далее – количество повторов            
             
кардио 5 минут            
Тяга верхнего блока за голову 1*15, 2*12, 3*10, 4*8, 5*6 15 12 10 8 6  
Тяга штанги в наклоне 1*12;2-5*10 12 10 10 10 10  
Тяга гантелей лежа лицом вниз 4*12 12 12 12 12    
Вертикальная тяга в тренажере 1*12; 2-5*10 12 10 10 10 10  
Подтягивания 4*12 12 12 12 12    
Тяга к груди в кроссовере 4*15 15 15 15 15    
ПРЕСС любые 3 упражнения 3*20 20 20 20      
Крапивницкий Евгений
Крапивницкий Евгений

Напишите комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.