Организм приспосабливается, это называется адаптацией.
Тоже самое происходит и с физическими нагрузками. После прекращения тренировки в вашем организме начинаются восстановительные процессы.
Стоит отметить, что однократная физическая нагрузка не вызывает стойкой адаптации организма.
Чтобы адаптация была применена во всей своей красе, необходимо применять её регулярно.
Что происходит после тренировки?
- Происходит резкое снижение работоспособности спортсмена, т.к. после нагрузки возникает утомление.
- Затем начинается процесс восстановления организма.
- Следующим этапом идёт суперкомпенсация , когда работоспособность превышает исходный уровень.
- И завершается всё возвращением работоспособности в исходное состояние.
Отчего же зависит способность организма справляться с нагрузкой в тренировочном процессе? Почему в один день вы можете выполнить упражнение с одной интенсивностью и не устать, а в другие периоды силы заканчиваются после нескольких подходов?
Причина кроется в энергии. В мышцах содержится определенный запас энергетических веществ, к примеру: гликоген и креатинфосфат.
Вторым шагом является понимание того, как часто вы тренируетесь. Слишком частые тренировки могут прервать стадию восстановления, отсюда появляется утомление.
Примечание:
Если вы занимаетесь редко, тренировочный эффект не закрепляется и адаптации не происходит.
Процессы восстановления в мышцах протекают с разной скоростью, также они и завершаются в разное время.
А почему наши мышцы перестают работать?
Ответ кроется в том, что в мышцах накапливается молочная кислота и увеличивается количество ионов водорода это ведёт к ухудшению процесса сокращения и уменьшает силу.
