Для идей
Свои предложения по дополнению портала присылайте на адрес
idea@krap.fit
Для партнерства
Тем, кто хочет совместно реализовать свою идею
partner@krap.fit

Улучшить осанку и размять шею

Порядок выполнения:

1. Сесть на стул и максимально выпрямить спину.

2. На затылке, ближе к теменной части, сложить пальцы рук в замок.

3. Наклоните голову вперед, немного помогая руками и постарайтесь коснуться подбородком груди.

Упражнение можно выполнять и стоя, но оно будет не так эффективно, т.к. в силу вступают рефлекторные действия, старающиеся противодействовать потери равновесия.

Выполняя данное упражнение, вы поможете расслабиться  вашим мышцам шеи  и выровнять осанку. 

Также следует знать, что хорошая осанка предотвращает закрепощённость мышц шеи. 

Старайтесь не сутулиться и держать спину ровно.

Author avatar
Крапивницкий Евгений

Обсуждение

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *