Для идей
Свои предложения по дополнению портала присылайте на адрес
idea@krap.fit
Для партнерства
Тем, кто хочет совместно реализовать свою идею
partner@krap.fit
Back

Влияние отдыха и тренировок

Отдых между подходами

Если вы используете тренировки для увеличения силы, то необходимы перерывы в 5-8 минут между подходами.

Если вы хотите мышечную гипертрофию (увеличение объёмов), то длительность отдыха должна составлять от 1 до 2 минут. 

Отдых при прекращении тренировок

Если вы длительное время занимались тренировками, то не стоит переживать о том, что после длительного перерыва, вам будет сложно набрать форму.

К примеру, если вы отдыхали 6 месяцев, то форму можно восстановить за 1,5 месяца. 

Всё дело в мышечной памяти.

Крапивницкий Евгений
Крапивницкий Евгений

Напишите комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.