Отдых между подходами
Если вы используете тренировки для увеличения силы, то необходимы перерывы в 5-8 минут между подходами.
Если вы хотите мышечную гипертрофию (увеличение объёмов), то длительность отдыха должна составлять от 1 до 2 минут.
Отдых при прекращении тренировок
Если вы длительное время занимались тренировками, то не стоит переживать о том, что после длительного перерыва, вам будет сложно набрать форму.
К примеру, если вы отдыхали 6 месяцев, то форму можно восстановить за 1,5 месяца.
Всё дело в мышечной памяти.
